Консультация
Консультация

Анатолий Зубарев

Я – психолог для взрослых.
Это значит, что я понимаю, как трудно быть взрослым. Особенно, когда все вокруг требуют повзрослеть, но как это сделать, неясно. Об этом можно поговорить со мной.
Получить консультацию
Кто я и как я пришел в психологию
Меня зовут Анатолий Зубарев. Я историк по первому образованию (МГУ им. Ломоносова), и 15 лет проработал в корпоративном мире, создавая программы социальной ответственности для крупнейших компаний России.

Изучая и решая проблемы бизнесов, я увидел, что часто они складываются из страданий конкретных людей — успешных, умных, достигших многого, но потерявших связь с собой.
Шесть лет в личной терапии в разных подходах помогли мне по-другому взглянуть на возможность решать проблемы людей. Я прошел обучение на факультете практической психологии Московской высшей школы социальных и экономических наук (Шанинка) по российско-британской программе профессиональной переподготовки «Индивидуальное и семейное психологическое консультирование», получив степень магистра (с отличием) психологии Манчестерского университета.

С 2022 года я провел более 2000 консультаций с теми, кто готов честно посмотреть на свою жизнь и изменить ее к лучшему. Член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН). Прохожу регулярные супервизию и интервизии
С чем я работаю
Депрессия:
когда ничего не радует
Все как будто есть — работа, семья, стабильный доход. Больше вроде и не к чему стремиться. Но вместо радости и спокойствия возникает усталость, пропадает желание вставать по утрам. Работа видится в серых тонах, близкие раздражают, а мысли о будущем становятся источником тревоги.
Депрессия проявлялется по-разному. Часто это то состояние, когда психика не может игнорировать разрыв между тем, как вы живёте, и тем, что для вас по-настоящему важно. С депрессивной симптоматикой можно и нужно бороться, и я знаю, как вам помочь.
Выгорание:
когда успех стал клеткой
Рабочие достижения часто заряжают и мотивируют. Но бывает, что привычное удовольствие от дел вдруг сменяется постоянной усталостью, вы принимаете решения на «автопилоте», а от перегруза хочется забиться в угол.
Внешний информационный фон, новые требования к результатам, отстутсвие смыслов и накопленная усталость — прямой путь к выгоранию. Кажется, из этой ситуации трудно найти выход. Но с понимающим специалистом, он есть, и при этом зачастую не нужн бросать работу.
Горе и потери:
то, о чём не принято говорить
С возрастом потери накапливаются. Общество и близкие ожидают, что мы в очередной раз «справимся» и «будем сильными». Но горе требует времени и пространства. Благодаря своему опыту и обучению (включая программу доульства смерти), я помогаю не перешагивать горе, а прожить его, чтобы иметь возможность двигаться дальше.
  • Смерть близких
  • Потеря родины и привычного окружения (эмиграция)
  • Развод после долгих лет брака
  • Потеря здоровья, физических возможностей
  • Утрата профессиональной идентичности
Кризис смысла:
когда старые ответы не работают
«Зачем всё это?» — чем старше мы становимся, тем сложее спрятаться от этого вопроса. Дети выросли. Карьерные цели достигнуты или потеряли значение. Впереди — еще годы жизни. Но для чего?

Часто наша идентичность строится вокруг внешних задач или социальных ролей. Когда ситуация меняется, идентичности «пропадают». Работа со мной поможет вам пересобрать себя с опорой на собственные цели, лучше услышать свой внутренний голос — и вернуться на дорогу осмысленности.

Как начать

  • Первый контакт

    Напишите мне в Telegram (@zzbbrrvv) или на email (aazoubarev@gmail.com). Расскажите коротко, что вас привело. Не нужно всю историю — просто обозначьте, с чем хотите работать.
Информированное согласие
Часто задаваемые вопросы
Важное примечание:
Я психолог, а не психиатр, и не назначаю медикаменты. При клинической депрессии, суицидальных мыслях, биполярном расстройстве я работаю только параллельно с психиатрической поддержкой.

Если вам нужна экстренная помощь, обязательно обратитесь в кризисные службы вашей страны или ближайшую больницу.
Практические детали
Для сотрудников НКО и тех, кто находится в сложной финансовой ситуации, возможны специальные условия, обсуждается индивидуально
  • Формат Онлайн
  • Длительность 50 минут
  • Стоимость 5000₽ / 50€
  • Частота Обычно еженедельно
  • Язык Русский
Получить консультацию
Как я работаю:
шесть граней психологической гибкости
Мой подход основан на ACT (Терапии Принятия и Ответственности), научно обоснованном методе, который не пытается «исправить» вас или избавить от неприятных мыслей и чувств. Вместо этого мы развиваем психологическую гибкость, то есть способность жить полной и осмысленной жизнью в присутствии трудностей.
  • Расцепление
    «Я неудачник», «Уже поздно что-то менять», «Я никому не нужен» — мысли, которые мы принимаем за истину. Мы научимся видеть мысли как внешние конструкты, а не как факты. Они могут присутствовать, не управляя нашей жизнью.
  • Я-наблюдатель
    «Я всегда был таким», «В моём возрасте не меняются» — истории, которые мы о себе рассказываем. Способность наблюдать за собой со стороны даёт свободу выбора и отвязывает от придуманных историй.
  • Принятие
    Годы уходят на попытки не чувствовать боль, не думать о смерти, не признавать ограничения. Принимая ситуацию, вы обретаете готовность полностью пережить и осмыслить свой опыт, чтобы двигаться дальше.
  • Здесь и сейчас
    Депрессия часто тянет в прошлое («раньше было лучше»), тревога — в будущее («что если…»). Мы учимся возвращаться в настоящий момент — единственное место, существующее в реальности, и именно туда, где возможны реальные изменения.
  • Ценности
    Что действительно важно именно для вас? Ведь это не то, что «все» считают успехом. И не то, чего ждут другие. Что наполняет вашу жизнь смыслом? Часто ответ оказывается неожиданным.
  • Действия
    Маленькие шаги в направлении ценностей важнее грандиозных планов. Действие даже через страх и сомнения. Двигаемся от «когда пройдёт депрессия, тогда начну», к «начну, несмотря на депрессию».
Дипломы и сертификаты
Telegram: @zzbbrrvv
aazoubarev@gmail.com
Готовы начать разговор?
Первый шаг – всегда самый сложный.
Особенно когда речь идёт о признании, что нужна помощь.
Рассмотрите работу с психологом как инвестицию в качество и стабильность вашей жизни.
Мой блог о жизни, терапии и поиске смысла
Подписаться на канал